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포스트바이오틱스는 유익균이 생성하는 대사 산물로, 면역력 증진, 정신 건강 개선, 체중 관리에 효과적입니다. SCFA(단쇄지방산)의 과학과 올바른 섭취법을 알아봅니다.

긴장하면 배가 아픈 이유? 장과 뇌는 미주신경을 통해 끊임없이 소통합니다. 행복 호르몬 세로토닌의 90% 이상이 장에서 생성됩니다. 장내 미생물이 우울증, 불안을 조절하는 메커니즘과 사이코바이오틱스(정신 건강 프로바이오틱스) 기반 멘탈 케어 식단을 알아봅니다.

똑같이 먹는데 왜 나만 살이 찔까요? 비만인 사람의 장에는 '뚱보균' 피르미쿠테스가 많고 '날씬균' 박테로이데테스가 적습니다. 장내 유익균이 만드는 단쇄지방산(SCFA)은 체지방 감소, 식욕 조절, 인슐린 민감도 개선에 도움을 줍니다. 통곡물 기반 식단으로 장내 환경을 바꾸는 과학적 체중 관리법을 알아봅니다.

스트레스는 장 건강에, 수면 부족은 인지 기능에 영향을 미칩니다. 건강은 부분이 아닌 전체로 봐야 합니다. 통합적 웰빙(Holistic Health)의 5가지 핵심 요소(신체, 정신, 감정, 사회, 영적)와 습관 자동화 전략, 그리고 AI 기반 맞춤형 건강 관리 트렌드를 알아봅니다.

장 속 38조 개의 미생물이 비만과 당뇨를 좌우합니다. 마른 사람의 장내 미생물을 이식하면 체중이 줄어드는 놀라운 연구 결과! 프로바이오틱스(유익균)와 프리바이오틱스(유익균 먹이)를 활용한 마이크로바이옴 식단으로 대사 건강을 되찾는 방법을 알아봅니다.

잠은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면 중 뇌의 글림프 시스템은 알츠하이머 원인 물질인 독성 단백질을 청소합니다. 6시간 이하 수면은 치매 위험을 30~40% 높입니다. 수면 위생 관리와 숙면을 돕는 영양소로 뇌 건강을 지키는 방법을 알아봅니다.

대부분의 운동 루틴은 3개월을 넘기지 못합니다. 동기가 아닌 시스템이 필요합니다. FITT 원칙(빈도, 강도, 시간, 유형)을 활용해 개인 맞춤형 운동 루틴을 설계하고, 습관 연결과 스마트 추적으로 평생 지속 가능한 운동 습관을 만드는 방법을 알아봅니다.

3~6개월 이상 지속되는 만성 통증은 단순한 신체 문제가 아닙니다. 뇌의 신경 가소성이 통증 증폭 방향으로 잘못 발현된 것일 수 있습니다. 명상, 운동, 영양으로 통증 경로를 재설정하는 방법을 알아봅니다.

원인 모를 피로와 통증이 지속되나요? 당뇨, 치매, 암의 공통 원인인 만성 염증을 진단하고, 오메가-3와 폴리페놀이 풍부한 항염증 식단으로 몸속 불씨를 끄는 방법을 알아보세요.