신체적 특성
1
체구가 작고 섬세한 체형
2
체력이 약하고 찬 것을 싫어함
3
소화력이 약해 운동 시간 조절 필요
4
스트레스에 민감하고 휴식이 중요
추천 운동
🧘♀️ 요가·필라테스: 몸과 마음의 조화를 위한 운동
🚶♀️ 실내 걷기: 따뜻한 환경에서 하는 가벼운 유산소
💃 가벼운 댄스: 즐겁게 할 수 있는 부드러운 운동
🤸♀️ 스트레칭: 유연성과 혈액순환 개선
🏓 가벼운 라켓 스포츠: 집중력 향상
운동 강도 & 빈도
강도: 저강도 (최대심박수의 50-60%)
빈도: 주 3회
시간: 20-40분
몸 상태에 따른 유연한 조절
시작 가이드
1-2주차: 가벼운 스트레칭과 실내 걷기
3-4주차: 초급 요가 클래스 참여
5-6주차: 필라테스나 가벼운 댄스 추가
7주차 이후: 개인 컨디션에 맞는 운동 선택
피해야 할 운동
추운 환경에서의 운동
격렬하거나 경쟁적인 운동
과도한 땀을 유발하는 운동
장시간 지속되는 운동
운동 팁
🌡️ 따뜻한 실내에서 운동하기
👥 편안한 사람들과 함께 운동
☕ 운동 전후 따뜻한 차 마시기
💝 자신에게 맞는 속도로 천천히
🛁 운동 후 따뜻한 샤워로 마무리
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다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.