신체적 특성
1
체구가 작고 마른 체형, 상체가 하체보다 약함
2
체력이 약하고 쉽게 피로해짐
3
신장 기능이 좋지만 소화력이 약함
4
땀을 많이 흘리면 더욱 피곤해짐
추천 운동
🚶♂️ 가벼운 걷기·산책: 무리하지 않는 기본 운동
🧘♂️ 요가·태극권: 몸과 마음을 함께 다스리는 운동
🏊♂️ 가벼운 수영: 부담 없는 전신 운동
🏋️♂️ 가벼운 근력운동: 상체 강화 위주
🏓 탁구: 집중력과 순발력을 기르는 가벼운 운동
운동 강도 & 빈도
강도: 저-중강도 (최대심박수의 50-65%)
빈도: 주 3-4회
시간: 30-45분
특징: 쉬면서 오래 할 수 있는 가벼운 운동
시작 가이드
1-2주차: 가벼운 산책과 스트레칭
3-4주차: 요가나 태극권 시작
5-6주차: 가벼운 근력 운동 추가
7주차 이후: 체력 수준에 맞는 개인 프로그램
피해야 할 운동
격렬한 운동 전반
과도한 땀을 유발하는 운동
장시간 지속되는 운동
고강도 인터벌 트레이닝
운동 팁
💪 상체 강화에 중점 두기
☕ 따뜻한 환경에서 운동하기
⏱️ 짧은 시간이라도 꾸준히
😌 몸의 신호를 잘 듣고 무리하지 않기
🔥 체온 유지에 신경 쓰기
다른 운동법도 궁금하다면?
다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.