신체적 특성
1
상체가 발달하고 하체 보강이 필요한 체형
2
활발하고 사교적이지만 지구력 부족
3
감정 변화가 많아 안정적인 운동이 필요
4
열이 많고 물 순환이 중요
추천 운동
🩰 필라테스·바레: 하체 강화와 우아한 몸매 라인
🧘♀️ 요가: 마음의 안정과 유연성 향상
🏃♀️ 파워워킹: 부담 없는 하체 강화 운동
💃 댄스 운동: 즐겁게 할 수 있는 전신 운동
🏸 라켓 스포츠: 순발력과 집중력 향상
운동 강도 & 빈도
강도: 중강도 (최대심박수의 65-75%)
빈도: 주 3-4회
시간: 40-55분
감정 상태에 따른 운동 강도 조절
시작 가이드
1-2주차: 요가와 스트레칭으로 몸과 마음 준비
3-4주차: 필라테스나 바레 클래스 시작
5-6주차: 파워워킹이나 가벼운 댄스 추가
7주차 이후: 개인 취향에 맞는 운동 조합
피해야 할 운동
과도하게 경쟁적인 운동
장시간 고강도 운동
스트레스를 주는 복잡한 운동
감정을 자극하는 격렬한 운동
운동 팁
🦵 하체 라인 만들기에 집중
💝 친구와 함께 하는 즐거운 운동
🎵 좋아하는 음악과 함께 운동
💧 충분한 수분 섭취로 열 순환
😊 스트레스 해소에 도움되는 운동 선택
다른 운동법도 궁금하다면?
다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.