신체적 특성
1
상체는 발달했지만 하체가 상대적으로 약함
2
민첩하고 활달하지만 지구력이 부족
3
비위 기능이 좋고 신장이 약함
4
감정 변화에 민감하고 스트레스를 받기 쉬움
추천 운동
⛰️ 등산: 하체 강화에 최고의 운동
🏋️♂️ 하체 근력운동: 스쿼트, 런지, 레그프레스
🏃♂️ 가벼운 조깅: 무리하지 않는 선에서
🏸 배드민턴·탁구: 순발력과 집중력 향상
🧘♂️ 요가·명상: 스트레스 해소와 마음 안정
운동 강도 & 빈도
강도: 중강도 (최대심박수의 65-75%)
빈도: 주 3-4회
시간: 45-60분
특징: 적당한 강도로 꾸준히, 과격한 운동 피하기
시작 가이드
1-2주차: 가벼운 스트레칭과 산책
3-4주차: 하체 강화 운동 시작 (스쿼트, 런지)
5-6주차: 등산이나 조깅 추가
7주차 이후: 개인 체력에 맞는 종합 프로그램
피해야 할 운동
과도하게 격렬한 운동
장시간 지속되는 고강도 운동
신경을 자극하는 과도한 경쟁 운동
스트레스를 유발하는 압박감 있는 운동
운동 팁
🦵 하체 강화가 최우선 목표
😌 스트레스 관리형 운동 선택
🎯 단기 목표 설정으로 성취감 느끼기
🌊 물을 충분히 마시며 운동
⏰ 규칙적인 운동 시간 유지
다른 운동법도 궁금하다면?
다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.