신체적 특성
1
하체가 발달하고 안정적인 체형
2
지구력이 좋아 꾸준한 운동에 적합
3
체중 관리가 중요한 체질
4
폐 기능 강화가 필요
추천 운동
💃 에어로빅·댄스: 즐겁게 할 수 있는 유산소 운동
🏊♀️ 수영·아쿠아로빅: 전신 유산소와 근력 강화
🧘♀️ 요가·스트레칭: 유연성과 심신 안정
🚴♀️ 실내 사이클: 하체 근력과 심폐 강화
🏃♀️ 파워워킹: 부담 없는 유산소 운동
운동 강도 & 빈도
강도: 중강도 (최대심박수의 65-75%)
빈도: 주 4-5회
시간: 50-70분
체중 관리에 중점을 둔 지속적인 운동
시작 가이드
1-2주차: 가벼운 산책과 스트레칭
3-4주차: 에어로빅이나 댄스 클래스 시작
5-6주차: 수영이나 요가 추가
7주차 이후: 개인 목표에 맞는 운동 프로그램
피해야 할 운동
과도하게 격렬한 고강도 운동
준비운동 없는 갑작스런 운동
단조로운 운동만 지속하기
불규칙한 운동 패턴
운동 팁
⚖️ 꾸준한 체중 관리가 핵심
👥 그룹 운동으로 재미와 동기부여
📊 운동 일지 작성으로 체계적 관리
🍎 운동과 식단 관리 병행
💪 점진적 강도 증가가 중요
다른 운동법도 궁금하다면?
다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.