신체적 특성
1
하체와 허리가 발달하고 골격이 건실한 체형
2
간 기능이 좋아 지구력과 끈기가 강함
3
폐 기능이 약해 충분한 준비운동 필요
4
체력이 좋아 충분한 운동량이 건강에 유익
추천 운동
🏃♂️ 조깅·마라톤: 장거리 달리기에 최적화된 체질
🚴♂️ 사이클링: 하체 근력을 활용한 지구력 운동
⛰️ 등산·트레킹: 자연과 함께하는 전신 운동
🏋️♂️ 웨이트 트레이닝: 전신 근력 강화
⚽ 축구·농구: 팀 스포츠로 재미있게 운동
운동 강도 & 빈도
강도: 중-고강도 (최대심박수의 70-85%)
빈도: 주 4-5회
시간: 60-90분
특징: 충분한 운동량으로 땀을 많이 흘리는 것이 건강에 유익
시작 가이드
1-2주차: 충분한 준비운동 후 가벼운 유산소
3-4주차: 운동 시간과 강도 점진적 증가
5-8주차: 근력 운동과 유산소 병행
2개월 이후: 고강도 운동 프로그램 도전
피해야 할 운동
준비운동 없는 갑작스런 격렬한 운동
단시간 고강도 운동 (심폐 부담)
상체만 집중하는 편중된 운동
수분 섭취 없는 장시간 운동
운동 팁
🔥 충분한 운동량으로 땀 많이 흘리기
⏰ 충분한 준비운동과 마무리 운동
💪 하체 근력을 활용한 운동 위주
🎯 장기간 목표 설정하여 꾸준히
💧 운동 중 충분한 수분 보충
다른 운동법도 궁금하다면?
다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.