신체적 특성
1
상체가 발달하고 어깨라인이 아름다운 체형
2
폐기능이 좋아 호흡 운동에 유리
3
하체 근력이 상대적으로 약해 보강 필요
4
열이 많아 시원한 환경에서의 운동이 효과적
추천 운동
🏊♀️ 아쿠아로빅: 물의 저항을 이용한 전신 운동
🧘♀️ 필라테스: 코어 강화와 자세 교정에 탁월
💃 수중 댄스: 즐겁게 할 수 있는 유산소 운동
🏋️♀️ 가벼운 웨이트: 상체와 하체 균형 맞추기
🚶♀️ 파워워킹: 적당한 강도의 유산소 운동
운동 강도 & 빈도
강도: 저-중강도 (최대심박수의 60-70%)
빈도: 주 3-4회
시간: 40-50분
생리 주기를 고려한 운동 강도 조절
시작 가이드
1주차: 가벼운 요가와 스트레칭으로 시작
2-3주차: 아쿠아로빅이나 수영 시작
4-5주차: 필라테스 클래스 참여
6주차 이후: 개인 목표에 맞는 운동 조합
피해야 할 운동
과도한 땀을 유발하는 핫요가
장시간 고강도 운동
무리한 근력 운동
더운 환경에서의 운동
운동 팁
🌊 수중 운동을 적극 활용하기
❄️ 시원한 환경에서 운동하기
💄 운동 전후 충분한 스킨케어
👯♀️ 친구와 함께 하는 그룹 운동 추천
📱 운동 앱을 활용한 체계적 관리
다른 운동법도 궁금하다면?
다른 체질 운동법 보기의료 면책 조항: 본 내용은 사상의학 이론에 기반한 일반적인 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 건강 문제는 반드시 전문가와 상담하세요.
이 가이드는 사상의학에 대한 이해를 돕기 위한 문화적/흥미적 정보입니다.