화(火) MALE HEALTH GUIDE
👨 남성
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남성 태양인 건강관리
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건강관리 가이드
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🏃♂️
남성 태양인 운동법
상체 발달과 열 제거를 중심으로 한 운동 프로그램
수영: 전신 운동으로 상체 열기 제거
상체 위주 웨이트 트레이닝 (적당한 강도)
요가나 스트레칭으로 유연성 향상
격렬한 운동보다는 지속적인 운동 선호
운동 후 충분한 휴식과 수분 섭취
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남성 태양인 생활습관
열기 조절과 균형잡힌 일상 관리법
이른 기상과 규칙적인 취침 시간
시원한 환경에서 생활하기
과도한 활동보다는 적당한 활동량 유지
스트레스를 피하고 마음의 평정 유지
충분한 휴식과 여유시간 확보
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남성 태양인 식생활
열기를 내리는 음식 위주의 식단 구성
차가운 성질의 음식: 메밀, 배, 오이 등
신선한 과일과 채소를 충분히 섭취
맵고 뜨거운 음식은 피하기
소식하며 천천히 먹기
수분 섭취를 충분히 하기
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남성 태양인 주의사항
건강 관리 시 특별히 주의해야 할 사항들
과도한 운동이나 무리한 활동 피하기
술, 담배, 카페인 섭취 제한
스트레스나 감정적 변화에 민감하므로 주의
정기적인 건강검진으로 간기능 체크
충분한 수면과 휴식 취하기
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